2025年8月7日(木)　暦の上では『立秋』ですが、連日厳しい暑さが
続いています。
「外を出るのも、暑さが心配だし、家の中でもなかなか動く気になれない」
という方も多いです。

そんな時に『季節の養生法』の知識は、生活に密着していて、役に立ちます。

　講師の吉村麻里子さんは　『睡眠の質』を高めることが大切だと言います。
　『朝、起きた時に体が重い』
　『冷房で、体が冷えてしまっている』
そんな方は
　ふくらはぎのマッサージや足浴などの入眠前のセルフケアがオススメです。

　食べるものとしては、『お豆腐』がオススメ。

　食後のアイスが日課になっている方は、アイスをゼリーに変えることで
　排出する効果を促せるそうです。

　食欲が低下している方も夏場は多く、
　胃腸に負担のかけない食事法として、
　食べる時間や内容(夕飯は糖質を控える)など具体的にお伝えいただきました。

　さらに、寝る前にお腹がすく場合は『ホットミルク』を適量飲むことが、良い　
　ようです。

　外出の機会を控えている方も多く、久しぶりに会う方との
　話が盛り上がっていました。
　来月も今月に引き続き『季節の養生法』のお話をお聞きします。

　暑さに十分注意しながら、お越しいただければと思います✨