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今日はフリーアナウンサーの橋谷能理子さんを講師に迎えて、
10月の朗読講座の初日でした。
この時期にしては汗をかくほどの陽気です。
会場のボランティア市民センターはビルの10階ですが
換気のため窓を特別開けていただきました。
ありがとうございます!
前半はいつものように入念にボイストレーニングをおこない、
後半は「きのこ会議」をお一人づつ実演。
本日も皆さんの感情のこもった朗読に惚れ惚れ致しました。
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「自分の感情や意見を、
なかなか伝えられない・・・」

「伝えようと思うと、つい言いすぎてしまう・・・」

日常のコミュニケーションで、
難しいと思ったり
後悔したこと、ありませんか?

この講座では、
”自分も相手も大切にする”
アサーティブなコミュニケーションを学びます。

ご家庭でも職場でも役立つスキルです。

アサーティブ・コミュニケーションの最初の一歩を学びましょう

アサーティブ・コミュニケーションの最初の一歩を学びましょう

『自分の気持ちの伝え方』
日 時:11月24日(木)10:30-12:00

講 師:小山真由子さん(論理療法カウンセリング・アサーティブトレーナー)
受講料:2000円
持ち物:筆記用具
定 員:16名
会 場:東京ボランティア・市民活動センター
(地下鉄飯田橋駅直結 飯田橋セントラルプラザ10階)
締 切:11月17日(木)
申 込:電話(03-3522-0302)又はメール( info@npo-en.com)にてNPOえんまでご連絡いただき、氏名・連絡先をお知らせください。

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好評の朗読講座、秋の開催が決定しました!

朗読講座10月

 

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8月18日 朝はどしゃぶりの雨模様でしたが、午後には晴れ間が見えました。

今夏は熱中症で搬送される人が例年より多いそうです。

そんな8月のオレンジカフェは、

熱中症予防講座」と「椅子ヨガ」の2本立て☆

ZOOMと会場のハイブリッド開催でした。

 

熱中症予防講座」の枝川長寿サポートセンターの方によると、

熱中症死亡者の8割は高齢者、とくに一人暮らしの高齢者の方、時間は夜間に多いそうです。

ご近所での声かけが大事なんですね。

めまい・たちくらみ、こむらがえり、手足のしびれなども熱中症の軽症で起こるそうですよ。

会場の参加者の方からは、「めまい、こむらがえり、しびれ、、、全部当てはまる!」という声もありました。

 

ではどう予防したら良いのでしょうか?

答えはズバリ暑さに負けない身体づくり!

つまり食事、運動、睡眠の3つです。

特に運動は、年齢関係なく誰でも2週間で暑熱順化(暑さに対処できる)を獲得できるそうです。

 

ということで、後半は「椅子ヨガ」に挑戦しました。

齊藤麻美先生の丁寧な指導のもと、椅子に座りながらできるヨガストレッチを体験♬

硬くなりがちな肩や首周りをほぐしたり、わきの下を伸ばしたり、足首を動かしたり。

さわやかな齊藤先生の掛け声で、気持ちよく体を動かせました。

 

運動の後は、どうぞ水分をしっかりとってくださいね。

それでは次回オレンジカフェ9月15日にお待ちしています。

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