これからの梅雨時期のカラダについて

〇なぜそうなるか

〇何に気を付けたらいいか

〇おススメの食材

などわかりやすい資料を見ながら学びました。

『この時期は胃や腸が元気がなくなるから
豆類やイモ類、季節のお野菜を摂りましょう。
むくみには、昆布もおススメですよ～！』
『トイレに行きたくないから水分を控える
というのは不調につながりやすいので、

体の中にたまったカスを出すいいこと
だと思って行きましょう！』
といった、すぐに生活に取り入れやすい
お話ばかりでした。

その後、立っても座ってもできる
呼吸法やストレッチ、
を丁寧にゆっくりと教えてくださり、
ストレッチ後は、
呼吸がしやすくなったり
腕がまわりやすくなったりと
参加されている方も効果を
感じていらっしゃいました！

講座後の参加者の方からは
『普段伸ばさないところだから気持ちが良かったです。』
『汗ばむくらいのいい運動になりました。』

『しばらくぶりに体を動かしました。家でも必ずやります！』

といった喜びのお声が。

次回オレンジカフェは、
6月16日(金)14：00～16：00(15：00～交流会)
健康づくり講座
『季節の養生法』
を予定しています。

新型コロナウイルス感染症の影響でしばらく
パルひろばでのサークル活動も制限がありましたが、
5月8日よりサークル活動も再開できるようになりました！
ぜひ、趣味や学び、運動といった場に
パルひろばをご活用ください。

5月8日、新型コロナウイルス感染症の感染症法上の位置づけが
5類感染症に変更されたため、
パルひろばもフリータイムのご利用ルールが変更となりました。

飲食もしていただけるようになったので、
ぜひ、ランチ時にもご利用ください。

2023年4月21日（金）14：00

オレンジカフェ🍊～オカリナで認知症予防～開催しました。

参加者8名、講師1名、社協の方1名、スタッフ２名の12名の参加でした。

春なので、春の曲からスタート♬

POPミュージックから、クラッシク、童謡と幅広い曲で皆さんハミングしながら

オカリナの音色を楽しんでいました。

曲は聞いたことがあるけど、題名が出てこない！誰が歌っているのだっけ？？と

頭をフル回転させて題名を思い出していました。

リラックスした状態で脳をフル回転！これが認知症予防です！

楽しそうな笑顔が見えました。

最後は皆さんが良く知っている「ふるさと」を３番まで歌いました。

参加者からはオカリナの音に癒された。

大きさによって音色が違うので聞いていてとても楽しかった。小さな声でも歌えたことが楽しかった。

などなど、嬉しい感想が聞けました。

ほかにもたくさんのオカリナを弾き分けて、美しい音色を聴かせていただきました。