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2023年1月20日 金曜日 14:00~

オレンジカフェ

~椅子に座りながらできる季節の簡単ストレッチで腰痛予防~

参加者8名(内オンライン1名)、社協の方、長寿サポートセンターの方、

講師1名、事務局2名の計13名で開催しました。

 

今月のテーマは『腎』

普段の生活ではなかなか意識することの少ない『腎』。

始めは講師から参加者への質問からスタートしました。

・夜中何度もトイレに行く、髪の毛のパサつきが気になる、

顔色が黒っぽくくすみがち、腰が怠い等、みなさん思い当たるものには

手を挙げて答えます。

思い当たるものがある場合、それは『腎』が疲れている、弱っている証拠。

 

『腎』をいたわる生活についてはみなさんメモを取りながら講師の話を

真剣に聞いていました。そして『腎』を支える足腰を鍛えることが重要だと!!

 

座学の後は椅子に座ったままのエクササイズ。

 

『腎』につながるツボも刺激し、最後は講師の誘導による瞑想。

癒しの音楽とともに誘導され、途中寝てしまう参加者も。

 

参加した皆さんからは、

椅子に座ったままでもこんなにもストレッチができるとは!

心地よい声と音楽で瞑想中、いろいろ考えさせられた!

自分自身に目を向けることがなかったから多くの気づきがあった!等々、

みなさん参加されて体も伸びて、心もすっきりした表情でした。

 

最後は、社協や長寿サポートセンターの方とのお話タイム。ご近所で起きる

不安な出来事や心配事を相談し、参加者で共有しました。

 

来月は2月17日金曜日 14:00~ テーマは健康づくり講座。

皆さんの参加をお待ちしております。

 

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