2023年1月20日　金曜日　14：00～

オレンジカフェ

～椅子に座りながらできる季節の簡単ストレッチで腰痛予防～

参加者８名（内オンライン１名）、社協の方、長寿サポートセンターの方、

講師１名、事務局２名の計13名で開催しました。

今月のテーマは『腎』

普段の生活ではなかなか意識することの少ない『腎』。

始めは講師から参加者への質問からスタートしました。

・夜中何度もトイレに行く、髪の毛のパサつきが気になる、

顔色が黒っぽくくすみがち、腰が怠い等、みなさん思い当たるものには

手を挙げて答えます。

思い当たるものがある場合、それは『腎』が疲れている、弱っている証拠。

『腎』をいたわる生活についてはみなさんメモを取りながら講師の話を

真剣に聞いていました。そして『腎』を支える足腰を鍛えることが重要だと！！

座学の後は椅子に座ったままのエクササイズ。

『腎』につながるツボも刺激し、最後は講師の誘導による瞑想。

癒しの音楽とともに誘導され、途中寝てしまう参加者も。

参加した皆さんからは、

椅子に座ったままでもこんなにもストレッチができるとは！

心地よい声と音楽で瞑想中、いろいろ考えさせられた！

自分自身に目を向けることがなかったから多くの気づきがあった！等々、

みなさん参加されて体も伸びて、心もすっきりした表情でした。

最後は、社協や長寿サポートセンターの方とのお話タイム。ご近所で起きる

不安な出来事や心配事を相談し、参加者で共有しました。

来月は2月17日金曜日　14：00～　テーマは健康づくり講座。

皆さんの参加をお待ちしております。

続きはこちらからお読みください。　　marimu_95 1月号

皆様

いつもお世話になっております。

NPOえんでは、12月28日～1月3日まで休業とさせていただきます。

ご不便をおかけしますが、ご了承いただきますようお願い申し上げます。

どうぞ良いお年をお迎えください。

特定非営利活動法人NPOえん

11月24日（木）

えんカレッジ講座「自分の気持ちの伝え方」を開催しました！

自分も相手も大切にするコミュニケーションの第一歩を学ぶ本講座には、8名の方が参加されました。

アサーティブなコミュニケーションを築くためには、まず、“自分の気持ちを把握すること”がとても大切だそうです。

自分の気持ちに気付き、言語化し、相手にアサーティブに伝える方法を、座学とワークを通して学んでいきます。

ペアワークからも豊かな気づきがあり、あっという間の1時間半でした。

参加者の方からは、「シンプルでわかりやすかった」「勉強になった」「定期的に開催してほしい」などの感想が寄せられました。

講師の小山真由子さん（論理療法カウンセリング・アサーティブトレーナー）、ありがとうございました！

11月17日（木）

爽やかな青空が広がっています。

パルひろばから見える公園の木々も紅葉しています。

そんな気持ちの良い午後、参加された皆さんと一緒に

認知症サポーター養成講座に参加しました！

「認知症サポーター」って？？

それは、

「認知症について正しく理解し、

偏見を持たず、認知症の人や家族に対して

温かく見守る応援者」のことです。

（江東区では現在19527人）

まずは認知症についていろんなことを教わりました。

たとえば、

・認知症の早期発見、早期受診、早期治療は

その後の認知症の人の生活を左右します。

・なぜならアルツハイマー病は

早期ほど薬で進行を遅らせることができ、

・脳血管性認知症は

薬や身体活動を高めるリハビリにより

進行を止められる可能性が高いのですって！

（「おかしいな・・・」と思ったら、まずはかかりつけ医へ。

そして今回講師をしてくださった長寿サポートセンター（地域包括支援センター）さんなど専門知識のあるプロに相談しましょう。）

また、認知症の人へ支援する時のポイントも勉強。

近隣や家族の中の認知症の人に対して

偏見を持たず、

自分なりにできることを考える機会になりました。

参加者の皆さん、おつかれさまでした。

次回のオレンジカフェは12/15（木）シニア向けスマホ講座です。