師からリクエストは？と聞かれて、皆さん好きな曲をリクエストして口ずさみながら

続きはこちらからお読みください。　marimu_96 4月号　

昨年好評だった朗読講座を6月に開講します。

今まで受講していただいた皆様もぜひご参加ください！

2023年2月18日（土）　13時30分～

2023年2月17日金曜日

冬晴れの中、オレンジカフェを開催しました。

会場での参加者は7名、オンライン参加２名、講師１名の計10名での開催。

今月のテーマは、

『内臓とつながる顔の反射区の簡単マッサージと春の養生法』

顔にはどんな反射区があるのか、顔に不調の出る原因の説明を受けます。

講師からは、毎日鏡を見て自分が今どんなところに不調があるのか見ること

そして、最後にニコッと笑顔を作ることを習慣にすると良いですよ！とのアドバイス。

手元にある反射区の資料を見ながら、講師と一緒に顔のマッサージ。

目の下のクマやほうれい線を撃退していきます。

自分の顔をこんなに触ることがないので、終わったあとは顔がぽっと

温かくなりました。

最後は春に向けて、身体の中から健康になっていくために取り入れたい

食材を教えてもらいました。

まだまだ寒暖差はありますが、見渡すと梅の花も咲き始めています。

少しずつ日が長くなり、春の訪れを感じられるようになりました。

温かい春を迎える前に今のうちから準備をして、健康な身体で

桜を見に行きたいですね！

次回のオレンジカフェは４月に開催致します。

皆様のご参加お待ちしております。

2023年1月20日　金曜日　14：00～

オレンジカフェ

～椅子に座りながらできる季節の簡単ストレッチで腰痛予防～

参加者８名（内オンライン１名）、社協の方、長寿サポートセンターの方、

講師１名、事務局２名の計13名で開催しました。

今月のテーマは『腎』

普段の生活ではなかなか意識することの少ない『腎』。

始めは講師から参加者への質問からスタートしました。

・夜中何度もトイレに行く、髪の毛のパサつきが気になる、

顔色が黒っぽくくすみがち、腰が怠い等、みなさん思い当たるものには

手を挙げて答えます。

思い当たるものがある場合、それは『腎』が疲れている、弱っている証拠。

『腎』をいたわる生活についてはみなさんメモを取りながら講師の話を

真剣に聞いていました。そして『腎』を支える足腰を鍛えることが重要だと！！

座学の後は椅子に座ったままのエクササイズ。

『腎』につながるツボも刺激し、最後は講師の誘導による瞑想。

癒しの音楽とともに誘導され、途中寝てしまう参加者も。

参加した皆さんからは、

椅子に座ったままでもこんなにもストレッチができるとは！

心地よい声と音楽で瞑想中、いろいろ考えさせられた！

自分自身に目を向けることがなかったから多くの気づきがあった！等々、

みなさん参加されて体も伸びて、心もすっきりした表情でした。

最後は、社協や長寿サポートセンターの方とのお話タイム。ご近所で起きる

不安な出来事や心配事を相談し、参加者で共有しました。

来月は2月17日金曜日　14：00～　テーマは健康づくり講座。

皆さんの参加をお待ちしております。