「自分の感情や意見を、
なかなか伝えられない・・・」

「伝えようと思うと、つい言いすぎてしまう・・・」

日常のコミュニケーションで、
難しいと思ったり
後悔したこと、ありませんか？

この講座では、
”自分も相手も大切にする”
アサーティブなコミュニケーションを学びます。

ご家庭でも職場でも役立つスキルです。

アサーティブ・コミュニケーションの最初の一歩を学びましょう

『自分の気持ちの伝え方』
日　時：11月24日（木）10：30-12：00

講　師：小山真由子さん（論理療法カウンセリング・アサーティブトレーナー）
受講料：2000円
持ち物：筆記用具
定　員：16名
会　場：東京ボランティア・市民活動センター
（地下鉄飯田橋駅直結　飯田橋セントラルプラザ10階）
締　切：11月17日（木）
申　込：電話（03-3522-0302)又はメール( info@npo-en.com)にてNPOえんまでご連絡いただき、氏名・連絡先をお知らせください。

好評の朗読講座、秋の開催が決定しました！

8月18日　朝はどしゃぶりの雨模様でしたが、午後には晴れ間が見えました。

今夏は熱中症で搬送される人が例年より多いそうです。

そんな8月のオレンジカフェは、

「熱中症予防講座」と「椅子ヨガ」の2本立て☆

ZOOMと会場のハイブリッド開催でした。

「熱中症予防講座」の枝川長寿サポートセンターの方によると、

熱中症死亡者の8割は高齢者、とくに一人暮らしの高齢者の方、時間は夜間に多いそうです。

ご近所での声かけが大事なんですね。

めまい・たちくらみ、こむらがえり、手足のしびれなども熱中症の軽症で起こるそうですよ。

会場の参加者の方からは、「めまい、こむらがえり、しびれ、、、全部当てはまる！」という声もありました。

ではどう予防したら良いのでしょうか？

答えはズバリ暑さに負けない身体づくり！

つまり食事、運動、睡眠の３つです。

特に運動は、年齢関係なく誰でも2週間で暑熱順化（暑さに対処できる）を獲得できるそうです。

ということで、後半は「椅子ヨガ」に挑戦しました。

齊藤麻美先生の丁寧な指導のもと、椅子に座りながらできるヨガストレッチを体験♬

硬くなりがちな肩や首周りをほぐしたり、わきの下を伸ばしたり、足首を動かしたり。

さわやかな齊藤先生の掛け声で、気持ちよく体を動かせました。

運動の後は、どうぞ水分をしっかりとってくださいね。

それでは次回オレンジカフェ9月15日にお待ちしています。

誠に勝手ながら、NPOえんでは8月8日（月）～15日（月）の間を夏季休業とさせていただきます。

期間中はご不便をおかけしますが、何卒ご了承いただきますようお願い申し上げます。

猛暑が続いております。皆様方にはどうぞお身体に気を付けてお過ごしください。

続きはこちらからお読みください。　marimu_93 7月号

会場の収容人数の制限が緩和されました。

今までよりもより多くの方にご参加いただけます。

6月18日（土）晴れ

午後2時からNPOえん事務所にて第23回定期総会を開催しました。

コロナ禍になってからオンライン中心で行ってきましたが、

今回は会場参加が7名となりました。

終わって見るとリアルっていいなあ　という声が。

詳しい報告は会報（7/15発行予定）をご覧ください。

6月16日（木）14時～

本日のオレンジカフェ

ミニ講座は「口腔の健康｝です。

講師は、医療法人社団　健芯会「ライフクリニック」の

言語聴覚士の方にお越しいただきました。

言語聴覚士とは

「話す　聞こえ　食べる　脳の働き」のリハビリが担当ということですが、

本日の講座では「食べる」のお話をしていただきました。

コロナ禍の今、人と会話する機会が減ったことで

口の中の健康、ひいては全体の健康に悪い影響が出ている可能性があります。

外へ出て人と会っておしゃべりする、そんな何気ないことがとても重要なのですね。

オレンジカフェは、認知症のご家族や友人、お知り合いなどの介護で

お悩みの方に専門職と相談、交流できる場を提供しています。

地域の集いの場としてもぜひお役立てください。

次回7月21日　ミニ講座は「音楽で認知症予防」

オカリナ講師をお迎えして、夏を楽しむ曲など演奏していただきます。

どうぞお気軽にご参加ください！