２０２５年９月１１日(木)　オレンジカフェ開催しました✨
本日は、「夏の疲れをとる季節の養生法」を塩見佐枝子さんより
お話がありました。

夏バテしないためには、ミトコンドリアの働きを活性化することがポイントのようです。体を冷やさない、食べているものを少し見直す。など少しのことから、取り組めそうなものばかりです。

本日は、天候の影響もあり少人数の参加であったため、講師をフリートークをしたり、急遽体操をしたりなど、楽しみました。

枝川長寿サポートセンターの職員もお茶会に参加し、地域の困りごとや今更聞けない制度の話など盛り上がりました。

次回は１０月９日(木)　辰巳で盆踊り　講師は盆オドラーの茂助さんです。
皆さま、是非ご参加ください。

秋に着たいリバーシブルベスト作り

好評の着物リメイク講座、今回は秋の季節を楽しむリバーシブルベストを作ります。ぜひご参加ください！

※リサイクルの着物を使用しますので、多少の難はお許しください。

９月１日(月)　えんカレッジ
インド人ヨーガセラピストワラダさんの
ヨーガセラピー入門編を開催しました！

定員以上のお申込みをいただき、
会場いっぱいにヨガマットを敷いて
会議室がまるでヨーガスタジオのように。

まずは、
ワラダさんの自己紹介や
ヨーガ・ヨーガセラピーのお話。

食べもの・睡眠・ヨーガの取り入れ方など
一気に変えることは難しくても
少しずつ変えていくことが大切とのこと。

そして、呼吸法を中心とした運動療法の実践。
マントラを唱える声や
シンギングボウルの音が会場に響き
心が鎮まるような穏やかな空間となりました。

最後は、
ワラダさんがオリジナルで取り入れている
『I　love myself』と言いながらの
自分へのハグ。

皆さんの心やお身体がほぐれたところで、
サポートに来てくれたワラダさんの旦那様が
ミルクティーを作ってくださり、
みんなでいただきながらの質問タイム。

いろいろな地域からお集まりくださった
初対面の方がほとんどの皆さまでしたが、
円になって和気あいあいと
一緒にお話ができました。

講座終了後もワラダさんを囲んでの質問が続き
最後までお愉しみいただけたご様子でした♪

ご参加くださった皆さまありがとうございます。

朗読の楽しみを一緒に見つけていきませんか

酷暑に疲れた身体と心を朗読で癒しませんか　好評の朗読講座を秋に開催します。

2025年8月7日(木)　暦の上では『立秋』ですが、連日厳しい暑さが
続いています。
「外を出るのも、暑さが心配だし、家の中でもなかなか動く気になれない」
という方も多いです。

そんな時に『季節の養生法』の知識は、生活に密着していて、役に立ちます。

　講師の吉村麻里子さんは　『睡眠の質』を高めることが大切だと言います。
　『朝、起きた時に体が重い』
　『冷房で、体が冷えてしまっている』
そんな方は
　ふくらはぎのマッサージや足浴などの入眠前のセルフケアがオススメです。

　食べるものとしては、『お豆腐』がオススメ。

　食後のアイスが日課になっている方は、アイスをゼリーに変えることで
　排出する効果を促せるそうです。

　食欲が低下している方も夏場は多く、
　胃腸に負担のかけない食事法として、
　食べる時間や内容(夕飯は糖質を控える)など具体的にお伝えいただきました。

　さらに、寝る前にお腹がすく場合は『ホットミルク』を適量飲むことが、良い　
　ようです。

　外出の機会を控えている方も多く、久しぶりに会う方との
　話が盛り上がっていました。
　来月も今月に引き続き『季節の養生法』のお話をお聞きします。

　暑さに十分注意しながら、お越しいただければと思います✨

２０２５年７月３１日　１４時～１６時　東京ボランティア・市民活動センターにて。

暑い日々が続いていますが、着物が好き、そしてリメイクに興味をお持ちの方々にご参加いただきました。

講師は老沼　秀子さん

型紙いらずの着物リメイク研究会代表として活躍されています。

好評の着物リメイク講座ですが、秋に次回開催を検討中です。

決まり次第NPOえんのメールマガジン、ウェブサイト、SNS等でお知らせします。何を作るかお楽しみに！皆様のご参加をお待ちしています。

NPOえんは
8月9日(土)～8月17日(日)
夏季休暇に入ります。

夏季休業中のお問い合わせにつきましては、休業期間後の回答とさせていただきます。

ご不便をおかけしますが何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。
※万里夢105号の4ページ目【NPOえんの活動】一覧に夏季休暇(8/9～8/18)との記載がありますが、
正しくは8月17日(日)までの間違いです。申し訳ございませんでした。

続きはこちらからどうぞ

https://npo-en.com/wp-content/uploads/00マリーム202507.pdf

＃エンディングノート＃行政書士＃辰巳＃フレイル予防＃認知症カフェ＃養生法＃セルフケア

２０２５年６月１２日(木)
オレンジカフェを開催しました。
今回のテーマは「フレイル予防」でした。
皆さん気になる内容のようで、会場は満席でした。

　運動についても、無理なく痛みがない程度で継続することが
　大切のようです！
　理学療法士からの専門的な視点で、体の使い方を教えてもらえる
　ことも好評でした。

　講座の後のカフェタイムでは、皆さん積極的に質問をされていました。

　「普段の生活でどのように運動を取り入れたら良いか？」
　「買い物は運動ではない？　どんなところを意識したら良い？」
　という質問には、

　少し汗をかくくらい早めに歩くなど
　取り入れやすい方法を聞くことができました。

　次回のオレンジカフェは、行政書士による
　「エンディングノート」作りです。

　オレンジカフェでは、毎回様々な内容を行っています。
　もちろん見学だけでも、構いません。
　ご参加をお待ちしております！