8月18日　朝はどしゃぶりの雨模様でしたが、午後には晴れ間が見えました。

今夏は熱中症で搬送される人が例年より多いそうです。

そんな8月のオレンジカフェは、

「熱中症予防講座」と「椅子ヨガ」の2本立て☆

ZOOMと会場のハイブリッド開催でした。

「熱中症予防講座」の枝川長寿サポートセンターの方によると、

熱中症死亡者の8割は高齢者、とくに一人暮らしの高齢者の方、時間は夜間に多いそうです。

ご近所での声かけが大事なんですね。

めまい・たちくらみ、こむらがえり、手足のしびれなども熱中症の軽症で起こるそうですよ。

会場の参加者の方からは、「めまい、こむらがえり、しびれ、、、全部当てはまる！」という声もありました。

ではどう予防したら良いのでしょうか？

答えはズバリ暑さに負けない身体づくり！

つまり食事、運動、睡眠の３つです。

特に運動は、年齢関係なく誰でも2週間で暑熱順化（暑さに対処できる）を獲得できるそうです。

ということで、後半は「椅子ヨガ」に挑戦しました。

齊藤麻美先生の丁寧な指導のもと、椅子に座りながらできるヨガストレッチを体験♬

硬くなりがちな肩や首周りをほぐしたり、わきの下を伸ばしたり、足首を動かしたり。

さわやかな齊藤先生の掛け声で、気持ちよく体を動かせました。

運動の後は、どうぞ水分をしっかりとってくださいね。

それでは次回オレンジカフェ9月15日にお待ちしています。